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健康提醒 | 春困難消?醒神妙招學起來!附贈六個春季養生錦囊

發布者:系統主管       發布時間:2018/04/20

轉眼清明已過,春季節氣只剩谷雨。

嶺南大地正是鳥語花香晚春時節,歷年多見的潮濕梅雨、回南天似乎還沒有太多光顧,倒是倦懶思眠、困頓難消、精神不振的狀態困擾著不少人。

你是否和有約君一樣:早上真的很難起來,怎么也睡不夠,連開車上路都還在眼皮打架,實在有點危險!春困到底是什么?如何才能醒過神來?今天有約君邀請暨南大學第一附屬醫院中醫科孫升云教授和大家聊聊春困這件事,同時奉上春季飲食起居養生要點哦!

嶺南氣候潮濕加重困倦

暨南大學第一附屬醫院中醫科主任醫師孫升云教授介紹說,所謂春困其實是人的機體在季節變化的過程中出現的自然現象,并不是人真的生病了。

隨著氣溫回升,活動增加,人體內部能量消耗變大,血液較多地流向肢體末端,于是容易造成腦部供血減少,出現缺氧的狀態,人體就會感到困倦乏力,隨著人體慢慢適應,這種現象會自行消退。情況不是很嚴重的話,充分休息可以緩解。

可以說,一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應;一部分則是在外部環境潮濕的情況下,身體受到濕邪侵襲。

孫升云說,這時可以觀察自己的舌苔,如果很白、厚、膩、臟,這些現象說明人體已經被濕氣所困,春困加重,乃至影響生活工作。舌體胖大,邊緣有齒印,說明是人體脾虛,脾的運化功能受損,不能正常運化水濕,更容易受濕氣所困。

如何應付濕氣帶來的困倦?

對付“濕氣”,廣東人歷來辦法不少。孫升云介紹說,首先可以是加強運動,通過有氧運動來出汗排濕。每天固定有個10~15分鐘的運動時間,出汗即可,不要過于劇烈。

其實,廣東人擅長煲湯,冬瓜薏米、雞骨草煲水鴨等都是經典的祛濕湯水。還可以酌量加入白扁豆、茯苓、淮山、赤小豆、茯苓等藥材,它們都有祛濕之用。

說到祛濕,中醫養生往往要提健脾。所謂肺氣宣發,腎臟排水,脾臟居于中焦運化。健脾可以使用方劑“四君子湯”:黨參、茯苓、白術、甘草。

另外,也可以選擇淮山藥,尤其是新鮮淮山,效果更好。比如平時煮大米粥,可以加入新鮮淮山、芡實、薏米,也可以祛濕健脾。

小竅門:車里掛個小香包 醒神保安全

嚴重的困倦可能會給駕車一族帶來危險。在這個時候,可以用艾葉、丁香等芳香氣味的中藥材制作成小香包,放置在車里,可以提到醒神作用。

駕車之前,涂抹白花油、驅風油也能起到作用;另外,不妨試試幾個簡單的按壓穴位手法:

按壓太陽穴,拇指按壓正三圈、倒三圈;

按壓風池穴:在自己能耐受的情況下輕壓;

按壓內關穴:(暈車時也可止眩暈、嘔吐)

送你6個春季養生錦囊

春困是身體對四時季節更替的一種反應。平時注意因應季節,從生活飲食起居各方面調養身心,可以減輕這種不良反應的程度?!端貑枴に募菊{神大論》中說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮?!睂O升云介紹,春季養生,要順應陽氣升發,萬物始生的特點,尤其要注意保護陽氣,著眼一個“生”字。有約君為大家總結了個養生要點——

1、精神養生:春季養生要戒暴怒,戒情懷憂郁,保持心胸開闊,樂觀豁達,心情愉快。在春光明媚,風和日麗的時候,就應該多踏青問柳,登高賞花,來陶冶性情,使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

2、起居調養:睡懶覺不利于陽氣升發,適應早睡早起,進行鍛煉,克服情志上的倦懶思眠狀態。

3、飲食調養:春季養陽,宜進食辛甘發散之物,不宜進食過酸,酸味入肝收斂,不利于陽氣升發和肝氣疏泄,而且容易影響脾胃消化功能。一般來說,適宜進食的食物有:小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。

4、運動調養:春季要加強鍛煉,到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉,使陽氣升發,因應春夏養陽的要求。年老行動不便的,也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5、防病保?。捍夯卮蟮?,溫熱毒邪開始活動,細菌病毒等微生物繁殖,現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲,消滅傳染源,同時多開窗使室內空氣流通。

6、在加強保健鍛煉、提高機體的免疫力防病能力的同時,可以對居室空間進行食醋熏蒸:以每平方米5毫升醋的量,加10毫升的水,關閉窗戶,加熱熏蒸,每周兩次,對預防流感有一定效果。要注意,熏蒸時人最好離開房間。

(來源:廣州日報)



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